François weblog

Dagboek van de afstandslopers van AC Lierse

Mijn foto
Naam:
Locatie: Kessel, Antwerpen, Belgium

Trainer AC Lierse

28 november 2008

Wedstrijden 22-23/11

Zaterdag werd Marc Van De Mieroop 3de bij de -45 jarigen in de KSAH cross Crown Cork in Hove.
In dezelfde cross eindigde Erwin Florus als 4de.
De veldloop in Arendonk ging zondag door in apocalyptische omstandigheden met wind en sneeuw.Bij de seniors finishte Johannes Keustermans 4de en Bert Kempenaers 15de.
In de wedstrijd bij de masters eindigde Eric De Vos als 4de en Dirk Vets als 6de.
Saïd Cherif werd 12de, Maarten Fieuws 14de, Joris Van Gerwen 48ste en Rony Gorris 57ste.
In de korte cross ging Stefan Simons als 11de net Dirk Van Aelst vooraf die 12de werd.

19 november 2008

Wedstrijden 15-16/11

Zaterdag stond de KSAH cross van Atlas Copco op het programma.
In de wedstrijd bij de +45 jarigen over 5 km finishte Ronny Van den Hout als 6de in 19'16".
Willy Florus werd 39ste in 24'32".
In de wedstrijd bij de -45 jarigen over 6 km eindigde Bert Kempenaers als 2de in 21'58".
Marc Van De Mieroop werd 4de in 24'08" en Erwin Florus 7de in 25'19".
Zondag had de veldloop in Duffel plaats.
Bij de seniors werd Erik Caluwaerts 17de en Filip Van den Broeck 22ste.
Bij de masters kon Jan Blockx in zijn afscheidscross zegevieren.
Herman Vets werd 4de, Erik De Vos 7de, Kurt Jurgens 8ste, Bart Bervoets 10de, Dirk Vets 12de, Luc Bax 14de, Maarten Fieuws 17de en Steven De Cleyn 25ste.
Luc Ruythooren eindigde 30ste, Ronny Van den Hout 34ste, Luc Daems 55ste, Joris Van Gerwen 59ste en Guy Van den Broeck 66ste.
Dirk De Cleyn werd bij de scholieren afgevlagd als 32ste.

15 november 2008

Verslag stage Medebach (4/4)

Hier volgen als slot van het verslag van de zomerstage nog enkele weetjes.
Wist je dat:
· Je nooit je sleutel aan Herman in bewaring mag geven? Zeker niet als Herman halverwege terug naar België trekt…
· Luc 1 dat in zijn beste Jean-Marie Duits wel oplost (een aanrader!)?
· Ottweiler een pi(l)sbier is?
· Swa betrapt is met een Flair in de hand? De bijzonder suggestieve titel is te zien in het fotoverslag!
· Dirk en groepsfoto’s een moeilijke combinatie kan zijn?
· De performance van Alisha Key’s “Falling” door ToFi tegen een kleine vergoeding te beluisteren is?
· Als je in Duitsland een pizza op restaurant wil eten, je deze best heel goed op voorhand al kan bestellen?
· Guy ook zonder toegangskaartje in het zwembad raakt? Nooduitgangen kunnen namelijk ook als noodingang gebruikt worden.
· Luc2 zwaar in de problemen raakt als zijn GPS niet werkt/raar doet?
· Bert ook, als hij op Luc2 vertrouwt want “die heeft een GPS”.
Bert Kempenaers
Hierna volgt "Medebach 2008 - the movie" door Erwin.



12 november 2008

Wedstrijden 8-11/11

Zaterdag won Stefan Van Den Broek de veldloop in Tongeren bij de seniors.
Gisteren stond de veldloop van Mechelen op het programma.
In de wedstrijd bij de seniors werd Erik Caluwaerts 12de.Bij de masters eindigde Erik De Vos als 7de, Bart Bervoets als 11de, Kurt Jurgens als 13de, Maarten Fieuws als 17de, Dirk Van Aelst als 18de en Saïd Cherif als 24ste.

11 november 2008

Verslag stage Medebach (3/4)

Hierna deel drie van het verslag van de zomerstage.
Uiteraard was er ook nog tijd voor ontspanning!
Naast het cachen (www.geocaching.nl), kaarten, bowlen, zeveren, Flair lezen, zwemmen, pokeren, lachen met hollanders, barbecue in the rain, waren er twee spectaculaire activiteiten bijgekomen: nl. Singstar en “Disco Foxx im Ferienpark Hochsauerland”.
Singstar (met dank aan Astrid en Charlotte), voor de leken, is karaoke via de playstation.
Dit gaf aanleiding tot heroïsche duels tussen de jeugd en de ervaring.
De ervaring trok hier overduidelijk aan het langste eind, dankzij oa. verbluffende prestaties van his master’s voice Dirk.Verder werden er nog prestaties neergezet van “awfull” tot “hot” en “idol” (net iets minder) door o.a. volgende succesduo’s: Lulu, Anil, Ascha, Beer, Swadi, Babe, Tofi, Erma, Befi, ….
Geef toe dat deze artiestennamen niet zouden misstaan in de Ultratop 50!
Deze zangcontest zorgde voor jeukende benen bij de jeugd en er werd besloten om nog eens op stap te gaan.Dit was reeds 3 stages geleden, en het was toen the day after absoluut geen succes op training.
Disco Foxx werd the place to be!!!
Vreemd genoeg bleek de DJ ook de enige barman te zijn en tapte hij aan het verschroeiende tempo van 1 pint per liedje.
Dit gecombineerd met het rare disco volkje en véééél te luide foute muziek, zorgde ervoor dat het uiteindelijk een kort en rustig avondje werd.
Inspanning en ontspanning, meer moest dat niet zijn om moe en voldaan na een week terug huiswaarts te rijden.
Bert Kempenaers

10 november 2008

L.O.O.P. 2008

Door de Katholieke Universiteit Leuven wordt bij lopers van alle niveaus een onderzoek gedaan naar het verschil in trainingsaanpak en de eventuele gevolgen daarvan op conditie en blessures.
Hier kunt u deelnemen aan deze wetenschappelijke studie: Leuvens Onderzoek Over gewoontes in het trainingsProces (L.O.O.P.).

07 november 2008

Verslag stage Medebach (2/4)

Hierna deel twee van het verslag van de zomerstage.
Trainen stond uiteraard centraal op deze stage, waarbij hulptrainer Guy er duchtig de pees oplegde (en dan hadden we nog geluk dat ie op voorhand niet getraind had...).
Het trainingsmenu bestond uit 3 klassieke onderdelen:1) duurloop, duurloop, duurloop
2) pistetrainingen op onze nostalgische assepiste (die bleek ook niet al te makkelijk te vinden voor sommige ervaren rotten of was ze verplaatst, zoals sommigen beweren?)
3) De jaarlijkse verrassing van Luc1: dit jaar geen zogezegde vlakke hoogtelijnenloop, maar een duurloop van 1u15 die lichtjes uitliep…
Verdwenen paden en een niet kloppende kaart maakten deze duurloop tot een evenement!
In tegenstelling tot vorige stages werkte iedereen elke training af.
Daar zat onze hulptrainer duidelijk voor veel tussen!
Met een paar duwtjes op de juiste plaats en de wondertape genas Guy alle kwaaltjes van aanstelleritis tot beginnende blessures.
Bovendien hing de schaduw van de weegschaal boven de atleten: om de 3 dagen moest iedereen de harde waarheid onder ogen zien!!!
Wist je dat de gemiddelde mannelijke amateur afstandsloper rond de 40% spieren en 15% vet heeft?Swa maakte zich toen terloops even mateloos populair met de gevleugelde uitspraak dat “iedereen nu toch wel meer spieren dan vet heeft!”.
Bert Kempenaers

06 november 2008

Wedstrijden 1-2/11

Afgelopen weekend ging eindelijk het echte veldloopseizoen van start.
In Opwijk eindigden bij onze masters Erik De Vos als 7de, Bart Bervoets als 10de, Kurt Jurgens als 20ste, Maarten Fieuws als 22ste en Ronny Van den Hout als 28ste.
In de veldloop van Bonheiden eindigde Stefan Van Den Broek 4de bij de seniors.
Johannes Keustermans finishte als 20ste.
Bij de masters legde Dirk Van Aelst beslag op de 43ste plaats en Luc Ruythooren op de 90ste plaats.
De Criteriumcross SAV Schoten werd gewonnen door Dries Van Dyck.
Hij had 19'53" nodig voor de 6,2 km.

04 november 2008

Verslag stage Medebach (1/4)

Het heeft even geduurd, maar onze verslaggever heeft eindelijk het verslag af van de zomerstage in Medebach.
Hier volgt deel één.

Vrijdag 18 juli was het weer zover: de jaarlijkse atletiekstage!!!
Dit evenement had toch voor de nodige gezonde nervositeit gezorgd de maand voordien, gaande van “Oei, ik ga toch een beetje harder moeten trainen om te kunnen volgen” over “Oei, onze oude trouwe stage barbecue valt een beetje klein uit” tot “Wie pakt er spellekes mee?”.
Want inderdaad het werd een stage van records en primeurs!
1) Maar liefst 20 deelnemers vertrokken naar uitvalsbasis Medebach: Luc 1, Ilse, Anouk, Axelle, Herman, An, Sien, Marleen, Erwin, Anne, Luc 2, Swa, Tom, Dirk, Guy, Filip, Astrid, Charlotte, Bauke en Bert
2) Inderdaad, voor het 3de jaar op rij hield het vrouwelijk geslacht het mannelijke in evenwicht
3) Professionalisme ten top:
a. een driekoppige trainersstaf : Hoofdtrainer en goeroe Swa, hulptrainer en kinesist Guy en last but not least stretchtrainer Erwin
b. De gevreesde weegschaal en vetmeter van Guy
4) “De kolonisten van Catan” bleven onuitgepakt in de doos
Aangekomen in Centerparks bleef er gelukkig nog 1 zekerheid overeind: Centerparks zat weer vol Hollanders, die nog steeds dachten dat je moest parkeren op, in plaats van tussen de witte lijntjes. Logeren tussen onze noorderburen had wel het voordeel dat we onze bungalows ongestoord konden verbouwen tot opslag-, refter- en ontspanningszaal (hoe luidruchtiger hoe liever).
Na het uitpakken kon overgegaan worden tot de 2 belangrijkste taken van dag 1:
1) Herkeuring van het zwembad door de vakjury A&A (“Is er iets bijgebouwd” / ”Marleen durft nu wel van de rode schuifaf!”,…)
2) Verkenning van het bos met een eerste rustig duurloopje.
Geen overbodige luxe, want na 3 jaar bleven bepaalde personen zich vergissen (“Ik ga de rode toer lopen”, om dan 30 seconden later volle bak de juiste afslag voorbij te lopen)
Bert Kempenaers